“HÖLLIMINEN ON

IHMISEN PARASTA AIKAA”

Palvelut

Keho & Mieli

Mielelläni minä – Yksilövalmennus kehotietoisuudesta, itsemyötätunnosta ja rajojen asettamisesta

Kaipaatko tilaa pysähtyä itsesi äärelle?
Mielelläni minä on henkilökohtainen valmennusmatka kohti syvempää yhteyttä kehoon, tunteisiin ja itseen. Valmennus tarjoaa rauhallisen, hyväksyvän tilan tutkia omaa kehosuhdetta, vahvistaa itsemyötätuntoa ja opetella asettamaan rajoja – juuri sinulle sopivaan tahtiin.

Valmennus on sinua varten, kun:

  • tunnet olevasi irti kehostasi tai et tunnista tunteitasi

  • sisäinen kriitikko hallitsee arkea

  • rajojen asettaminen ihmissuhteissa on vaikeaa

  • kaipaat parempaa itsesäätelyä ja palautumisen taitoja

  • haluat oppia kohtaamaan itsesi lempeämmin

Miten yksilövalmennus toimii?

Valmennus rakentuu täysin sinun tarpeidesi mukaan – ei ennakkoon määrättyjä kertoja tai aikatauluja. Voit varata yhden käynnin tai kulkea pidemmän matkan. Jokaisella tapaamiskerralla tutkimme yhdessä, missä juuri nyt olet ja mitä kaipaat.

Sisältöä voidaan painottaa esimerkiksi:

  • kehollisiin harjoitteisiin ja kehotietoisuuteen

  • omien tarpeiden ja tunteiden tunnistamiseen

  • rajoihin ja niiden vahvistamiseen käytännössä

  • sisäisen puheen tutkimiseen ja itsemyötätunnon harjoitteluun

Mitä voit odottaa?

  • Rauhallinen, myötätuntoinen kohtaaminen

  • Kehollisuutta ja tunnetyöskentelyä yhdistävä lähestymistapa

  • Käytännön työkaluja arkeen: hengitysharjoituksia, mielikuvatyöskentelyä, itsetutkiskelun välineitä

  • Sinun rytmiisi ja elämäntilanteeseesi mukautuva eteneminen

60 min / 70 €

90 min / 100 €

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeistä ja vahvuuksiin keskittyvää terapiaa. Lyhytterapiassa voidaan käsitellä monenlaisia elämän pulmakohtia ja kriisejä.

Lyhytterapia sopii jokaiselle, joka haluaa rakentaa laadullisesti parempaa elämää, tehdä hyvinvointia edistäviä muutoksia ja luoda toimivampaa suhdetta itseensä ja muihin.

Terapian pituus määräytyy aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi ja toiveidesi mukaan.

Tavallisimmin lyhytterapian kesto vaihtelee 1-25 tapaamisen välillä.

60 min / 70 €

Pariterapia

Yhteyden vahvistamista, ymmärryksen syventämistä

Pariterapia tarjoaa turvallisen tilan kohdata yhdessä parisuhteen haasteet – olivatpa ne suuria tai pieniä. Terapiassa tutkitaan vuorovaikutusta, tunteita ja käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat parisuhteen hyvinvointiin. Tavoitteena ei ole löytää syyllisiä, vaan rakentaa parempaa ymmärrystä ja uusia tapoja olla yhteydessä toisiinsa.

Pariterapiaan kannattaa hakeutua esimerkiksi silloin, kun:

  • arjessa on jatkuvaa riitelyä tai etäisyyttä

  • puhuminen on vaikeaa tai väärinymmärryksiä syntyy helposti

  • läheisyys, luottamus tai seksuaalisuus mietityttävät

  • halutaan vahvistaa suhdetta ennen suuria elämänmuutoksia

Terapia vaatii molemmilta osapuolilta halua pysähtyä, kuunnella ja tarkastella omaa toimintaansa avoimin mielin. Yhteistyö, rehellisyys ja sitoutuminen prosessiin ovat keskeisiä tekijöitä muutoksen mahdollistamisessa.

Pariterapia ei tarkoita, että suhde on epäonnistunut – se tarkoittaa, että molemmat välittävät tarpeeksi halutakseen ymmärtää toisiaan paremmin.

90 min / 130 €

Työpajat yrityksille – konkreettisia työkaluja työhyvinvoinnin tueksi

Tarjoan yrityksille suunnattuja työpajoja, joiden tavoitteena on tukea henkilöstön kokonaisvaltaista hyvinvointia, vahvistaa itsesäätelytaitoja ja tarjota käytännönläheisiä keinoja stressinhallintaan ja palautumiseen. Työpajat soveltuvat osaksi työhyvinvoinnin kehittämistä, henkilöstön jaksamisen tukemista tai osaksi koulutuspäivää tai TYHY-toimintaa.

Työpajojen sisällöt perustuvat psykofyysisen työskentelyn menetelmiin ja ne auttavat syventämään itsetuntemusta, lisäämään kehoyhteyttä ja vahvistamaan mielen tasapainoa. Jokainen työpaja suunnitellaan ja räätälöidään vastaamaan tilaajan tarpeita ja ryhmän tavoitteita.

Kolme erilaista työpajamuotoa:

1. Kehollinen työpaja

Lempeä, kehollinen työpaja tarjoaa palautumista tukevia ja rauhoittumista edistäviä harjoituksia. Työskentely auttaa osallistujia vahvistamaan yhteyttä omaan kehoonsa ja tunnistamaan oman vireystilan vaikutuksia arjessa ja työssä.

2. Mielen työpaja

Tässä työpajassa keskitytään mielen toimintaan: tarkastellaan ajatuksia, tunteita ja uskomuksia sekä niiden vaikutusta vuorovaikutukseen, työyhteisön toimintaan ja omaan hyvinvointiin. Työpaja tarjoaa selkeitä työkaluja itsesäätelyyn ja stressinhallintaan mielen tasolla.

3. Kehon ja mielen työpaja

Laajempi kokonaisuus, joka yhdistää kehollisen ja mielen työskentelyn. Tämä työpaja syventää osallistujien ymmärrystä kehon ja mielen yhteydestä ja antaa monipuolisia keinoja palautumiseen, läsnäoloon ja oman toiminnan tarkasteluun. Työpajan kesto ja sisältö räätälöidään tarpeen mukaan.

Kaikki työpajat suunnitellaan yhteistyössä tilaajan kanssa, ja ne voidaan toteuttaa joko paikan päällä tai etäyhteyksin. Työpajat eivät vaadi aiempaa kokemusta – tärkeintä on avoin mieli ja halu pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle.

Nuoren ammatillinen kuntoutus

NUOTTI-valmennus

Nuotti-valmennus on suunnattu 16-29-vuotiaille nuorille jotka ovat ilman opiskelu- tai työpaikkaa tai opinnot ovat vaarassa keskeytyä. Haasteita arjen hallinnassa, uupumista, vaikeuksia tai muutoin tulevaisuuden suunta on kadoksissa.

Valmennuksen aikana nuori saa tukea omien vahvuuksien ja voimavarojen tunnistamiseen. Lisäksi valmennuksessa pohditaan tulevaisuuden suunnitelmia sekä ammatillista polkua. Nuoren omat toiveet ja tarpeet määrittävät valmennuksen sisällön.

NUOTTI-valmennus sisältää säännöllisen yhteydenpidon nuoren ja minun välillä sekä 20 x 60 min tapaamista, jotka voidaan toteuttaa kasvokkain tai etänä. NUOTTI-valmennus kuuluu Kelan ammatillisen kuntoutuksen palveluihin. Valmennus on maksutonta matalan kynnyksen henkilökohtaista tukea arkeen. Näin haet nuotti-valmennusta. Mikäli herää kysyttävää niin ole yhteydessä, ihmetellään yhdessä.